{"id":7812,"date":"2024-09-26T10:05:36","date_gmt":"2024-09-26T16:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/futland.com.mx\/?p=7812"},"modified":"2024-09-26T10:05:36","modified_gmt":"2024-09-26T16:05:36","slug":"la-epidemia-silenciosa-de-huesos-rotos-en-el-futbol-femenino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futland.com.mx\/?p=7812","title":{"rendered":"La Epidemia Silenciosa de Huesos Rotos en el F\u00fatbol Femenino"},"content":{"rendered":"

FUTLAND W PREOCUPADO POR TI\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

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La Epidemia Silenciosa de Huesos Rotos en el F\u00fatbol Femenino<\/strong><\/p>\n

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Las fracturas por estr\u00e9s<\/strong> son como el “\u00a1alto!” de los huesos cuando se han cansado de soportar tanto trote. En el f\u00fatbol femenino<\/strong>, estas lesiones<\/strong> son m\u00e1s frecuentes de lo que uno quisiera, y aunque no son tan obvias como una fractura normal, pueden ser un verdadero dolor. Aqu\u00ed te explico c\u00f3mo, por qu\u00e9, y qu\u00e9 hacer para evitarlas:<\/p>\n

Empecemos con la pregunta \u00bfQu\u00e9 Son?<\/strong><\/p>\n

Hay que imaginar que nuestro hueso es como una cuerda que estiras y estiras sin darle descanso. Al final, la cuerda se va desgastando y aparecen peque\u00f1as fisuras. Eso es una fractura por estr\u00e9s<\/strong>. No es que un golpe la haya roto, sino que la fatiga acumulada la va debilitando poco a poco.<\/p>\n

Y bien, \u00bfPor Qu\u00e9 Pasan en las Jugadoras de F\u00fatbol? los siguientes puntos son: <\/strong><\/p>\n

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  1. Entrenamientos Salvajes y Poco Descanso<\/strong>: Cuando las jugadoras est\u00e1n a tope, corriendo y entrenando sin parar, los huesos empiezan a cansarse.<\/li>\n
  2. Bajo Consumo de Calor\u00edas<\/strong>: Si no comes lo suficiente, tu cuerpo no tiene el combustible para reconstruir el hueso. Y aqu\u00ed entra el famoso RED-S<\/strong> (S\u00edndrome de Deficiencia Energ\u00e9tica), que es b\u00e1sicamente que tu cuerpo est\u00e1 en modo ahorro porque no le das lo que necesita.<\/li>\n
  3. Densidad \u00d3sea Baja<\/strong>: Los huesos se hacen m\u00e1s fuertes con la nutrici\u00f3n y el entrenamiento adecuado, pero si no se cuidan, se vuelven fr\u00e1giles.<\/li>\n
  4. Poca Recuperaci\u00f3n<\/strong>: El descanso es clave. Si no le das tiempo al cuerpo para regenerarse, los huesos se vuelven m\u00e1s susceptibles a las fisuras.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ahora, D\u00f3nde Atacan?<\/strong><\/p>\n

    Las zonas frecuentes de fracturas en el f\u00fatbol son:<\/p>\n