Jugar al fútbol bajo un solazo puede sentirse como si estuvieras en un horno. La deshidratación es cuando sudas tanto muchísimo y si no le haces caso, te empiezas a sentir cansada, mareada o incluso hasta con calambres. Y el golpe de calor te hace sentir desorientada o hasta caerte al suelo como costal.
¿Cómo evitar que el calor te saque del partido?
- Bebe agua como si estuvieras en el desierto : Antes, durante y después del partido. No esperes a sentirte que te vas a desmayar. ¡Hidrátate bien desde el inicio!
- Ropa fresca y ligera: Nada de usar jerseys que te hagan sentir como si estuvieras en una sauna. Prendas que respiren.
- Descansos con sombra: Cuando el sol esté pegando super fuerte, tómate un break a la sombra. Recarga pilas y toma un traguito de agua.
- Escucha a tu cuerpo, es sabio: Si empiezas a sentirte rara, como si estuvieras en otra dimensión, es un buen momento de parar e hidratarte. Tu cuerpo te está mandando señales de auxilio.
Con estos tips, el calor no te hará ni cosquillas. ¡Sigue dando todo en la cancha y que el sol no te derrote!